Alvás terhesen Leave a comment
Alvási szokások és a matrac
Terhesség esetén annyi problémát és változást kell megszokni a leendő anyukáknak. Nem mindegy, hogy mit esznek, új terhességi ruhák vásárlása, bokafájás és sorolhatnám még a végtelenségig. Amire viszont már kevesebben figyelnek oda az a jó matracválasztás és a megfelelő alvási pozíció terhesség alatt. Kezdjük az alvási helyzetekkel.
A legjobb alvási helyzet terhesen!
Alvási pozíció tekintetében a legjobb az oldalunkon való alvás. Még jobb, ha a bal oldalán tud aludni a terhesség alatt. Az oldalon való alvás előnye, hogy segíti a vér és tápanyagok áramlását, illetve segíti a vesének a salakanyagok és folyadékok kiválasztását, ezzel együtt csöketni a bokák, lábak duzzanatát. Mindenképpen próbáljunk meg az oldalunkon aludni terhesség alatt, mert sokkal, nagyobb előnyökkel jár és kipihentebbek is leszünk.
És a jobb oldalunkon miért ne?
Amennyiben a jobb oldalunkon alszunk terhesség alatt a növekvő baba elnyomja a vesénket és a húgyvezetéket, aminek a következménye vesemedence gyulladás lehet.
Háton alvás jó vagy nem jó?
Terhesség alatt nem célszerű a háton való alvás, mivel ebben a pozícióban a méh a gerincre, hátizomra és a belekre nehezedig. Ez az alvási helyzet terhesen izomfájdalmakhoz, légzési nehézségekhez, emésztési problémákhoz vezethet.
Mindenképpen gyakoroljuk a baloldalon való alvást, akár a terhesség előtt is vagy a terhesség kezdeténél.
Milyen matrac javasolt terhesség alatt?
A legjobb választás egy puhább memory matrac, amennyiben szeretjük a lágyabb komfort érzetet. A memóriahab tökéletes formakövetése miatt nagyon jó alátámasztást fog adni alvás közben és kipihenve fogunk ébredni. Ha nem szeretjük a memoryt vagy a puha matracot, úgy egy zónás hideghab matrac is megfelelő a terhesség alatt, sőt utána is. A zónáknak ugyanaz a szerepük a matracban, mint amit a memory tud. Figyeljünk a jó matrac választásra és amennyiben kell változtassuk meg az alvási szokásainkat.